4 tips om als zorgverlener het Florence Nightingale syndroom aan te pakken

Je hebt mijn vorige blog gelezen. Je herkende jezelf in veel signalen van het Florence Nightingale Syndroom. Je dacht bij jezelf: “Sh*t, ik heb het vlaggen”

Goed! Nu kan je aan de slag om dit syndroom aan te pakken. In deze blog krijg je van mij tips om aan de slag te gaan. Lees vooral verder!

Tip #1- Creëer bewustzijn

“Bewustzijn is het halve werk”, zei er eens een coach van mij. Gelijk had ze!

Bewustzijn is de eerste stap richting verandering. Daarom is dit eerste én belangrijkste tip om het Florence Nightingale Syndroom bij de horens te vatten.

Waarom ben je in de zorg gegaan?


Florence Nightingale syndroom

Als je standaardantwoord hierop is: “Om mensen te helpen”. Than you’re screwed …

Neen, grapje.

Je bent er dus wel van overtuigd dat een zorgverlener moet zorgen voor anderen. Dit kan een reden zijn waarom je steeds je beste beentje voorzet om jouw patiënten in de watten te leggen. Op zich is daar niks mis mee. De patiënten en hun familie hebben niet liever. Maar als je er te ver in gaat, is dit ten koste van jezelf.

Je hebt amper tijd voor jezelf. Je zet jouw eigen zelfzorg op de laatste plaats. Je ervaart meer stress en jouw energie wordt langzaamaan weggezogen. Een perfecte voedingsbodem voor stress en burn-out dus.

Wanneer je naar jouw drijfveren gaat zoeken, kan je op hele gekke dingen uitkomen. Ik neem je even mee in een verhaal.

Ik heb eens een cliënt in coaching gehad, die doodongelukkig was op haar werk. Ze wou voor een andere carrière gaan. Dat wist ze wel zeker. Maar om de één of de andere reden, zat ze vast. Ze kon er haar vinger niet opleggen en dat maakte haar gefrustreerd.

Ze kwam naar mij voor loopbaancoaching. Het was een begeleiding om “U” tegen te zeggen!

Na een aantal sessies wou ik het bijna opgeven. Tot het moment dat ik haar de vraag stelde: “Voor wie ben jij nog steeds aan het zorgen?”.

Ineens vielen de puzzelstukjes op hun plaats

Als kind had ze meegeholpen in de zorg voor haar oma. Ineens besefte ze dat ze nog steeds aan het zorgen was voor haar oma.

Vanaf dan begon alles te verschuiven. Ze besloot om minder te gaan werken en om voor haar droom te gaan, de job van copywriter. Eind goed, al goed.

Dit verhaal beschrijft perfect waar je allemaal achter kan komen, als je een kijkje durft nemen naar jezelf.

Dus nogmaals: wat was jouw drijfveer om in de zorg te gaan?

Waarom wil jij voor mensen zorgen?

Wat triggert er jou?


Florence Nightingale syndroom

Bedenk eens voor jezelf wanneer het Florence Nightingale Syndroom bij jou geactiveerd wordt.

Denk eens terug aan enkele situaties. Schrijf ze desnoods eens op.

  • Wat gebeurde er?

  • Wie was er?

  • Wat was jouw trigger?

  • Wat dacht je bij jezelf?

Ik merkte bijvoorbeeld op dat medelijden een grote trigger voor mij was, om mijn Florence Nightingale te laten floreren.

Ook een schuldgevoel was een trigger die mij liet doorschieten in het helpen, het ‘pleasen’.

Dus lijst alle situaties eens op waarin jij wegglijdt in het Florence Nightingale Syndroom.

Bekijk of je bepaalde patronen ziet terugkomen. Misschien is het steeds dezelfde soort patiënt, dezelfde collega, hetzelfde gevoel of een bepaalde gedachte die terugkeert.

Tip #2 - Leer (terug) zorgen voor jezelf



“Hoe kan je goed voor jouw patiënten zorgen, als je niet weet hoe je voor jezelf kan zorgen?”


Een vraag die ik kreeg tijdens mijn opleiding als stress en burn-out coach.

Die kwam binnen als een mokerslag. Ik stond versteld.

Ik wist helemaal niet hoe ik beter voor mezelf kon zorgen. Ik wist hoe ik moest zorgen voor mijn patiënten. Maar hoe kon ik nu beter zorgen voor mezelf?

Het was een hele ontdekkingstocht. Ik deed dingen die ik mezelf nooit zag doen. Ik probeerde dingen uit. Van haken tot alleen op reis gaan, en alles wat ertussen zat.

Sommige van deze dingen doe ik nog steeds, andere heb ik achter gelaten omdat het niks voor mij was.

Toch weet ik nu wat ik leuk vind, wat mij energie geeft en hoe ik beter voor mezelf kan zorgen.

Moraal van het verhaal?

Ga op zoek naar wat jouw energie geeft, wat jou doet lachen, naar wat je leuk vindt, naar nieuwe dingen. Stap uit jouw comfort-zone en ga op ontdekking.

Lees dat boek dat al jaren op jouw boekenplank staat, “voor als je ooit eens tijd hebt”.

Volg die cursus of workshop, waar je al maanden over twijfelt.

Plan dat weekend om met jouw vrienden naar de Ardennen te gaan.

Doe dat uitstapje met jouw gezin.

Neem dat abonnement in de fitness.

Boek die reis.

Gebruik je Florence Nightingale skills eens voor jezelf.

Beweeg, voed en verzorg jezelf!

Tip #3 - Word een coach

Florence Nightingale syndroom

Een coachopleiding bied ik jou niet aan. Wat ik jou wel aanbied, zijn de beginselen van het coachen.

In coaching duiden we mensen vaak op hun eigen verantwoordelijkheid. Zo zien ze in dat ze zelf het antwoord of resultaat in eigen handen hebben.

Dit is een principe dat je als zorgverlener ook kan toepassen in jouw carrière.

Leer aan de zijlijn staan. Begeleid jouw patiënten in plaats van ze te verzorgen. Begeleid het genezingsproces.

Motiveer hen, inspireer hen. Laat hen weten dat je er voor hen bent, wanneer het nodig is. Maar laat hen doen wat ze zelf kunnen.

Zo groeit hun vertrouwen in de eigen kracht.

Mensen kunnen meer dan ze zelf denken.

Dus in plaats van je helemaal in ’t zweet te werken bij een bedbad, help jouw patiënt naar de douche.

Tip #4 Leer het woord ‘neen’ zeggen




Elke ‘ja’ is een ‘neen’ tegen iets anders.

Hou deze quote in jouw achterhoofd. Neem deze mee doorheen je leven. Haal hem naar boven als je weer eens ‘ja’ zegt tegen iets dat je eigenlijk niet wil doen.

Als jouw leidinggevende weer eens belt om in te springen en je wil ‘ja’ zeggen, bedenk dan eens waartegen je ‘neen’ tegen zegt.

  • Een ‘neen’ tegen jouw enige vrije dag in de week?

  • Een ‘neen’ tegen tijd met jouw kinderen?

  • Een ‘neen’ tegen jouw vrienden of tegen jezelf?

Voor ik deze blog afsluit, wil ik je dit meegeven: progress over perfection.

Het Florence Nightingale Syndroom aanpakken is een groeiproces, dat bestaat uit vallen en opstaan. Val je? Blijf dan niet liggen. Sta op en ga verder met oefenen.

Ik heb over het Florence Nightingale syndroom ook een podcast klaarstaan.

Je kan hem beluisteren door hier te klikken.

Vergeet je ook jouw gratis worksheet niet te downloaden. Download hem nu door hier te klikken